Entrainement à jeun ou pas ???

@Le_coach une diététicienne de Limoges vient de sortir un article sur l'entrainement à jeun, tu en penses quoi ?    

https://www.ml-monchauzou-dietetique-limoges.fr/l/lentrainement-a-jeun-un-impact-sur-le-poids-et-la-performance/

Les Bretons aussi peuvent donner leurs avis  @Christian @Steph  

Elle cite 2 études, dont 1 sur seulement 20 personnes pas forcément sportives. Et l'autre... On ne sait même pas !
Donc déjà, pour moi, elle perd toute crédibilité scientifique.
L'entraînement à jeun n'est pas l'outil ultime qui fera de toi un super athlète. C'est une possibilité parmi d'autres.
Quand mon corps était habitué, je faisais sans souci jusqu'à 1h30 avec parfois un peu d'intensité. Seb Sauleau faisait presque tout à jeun (et attention les séances !!!). Donc on peut trouver plein de contre exemples à l'article de la diététicienne...
Ma référence, c'est "ultra performance, dépassez vos limites avec l'entraînement à glycogène bas" du docteur Fabrice KUHN.
Je t'envoie la couverture du bouquin sur WhatsApp.

Perso je n'aime pas trop m'entraîner à jeun. Il faut vraiment que je me force un max pour y aller. C'est pas scientifique, c'est juste mon ressenti. En plus les rares fois où je suis allé courir à jeun, qu'est-ce que j'ai apprécié le déjeuner après … avec le risque de prendre plus que d'habitude

Je fais très souvent des sorties à jeun. J'adore ça. Se lever (très) tôt, un grand verre d'eau pétillante et hop c'est parti

Pour ma part, j'adore les sensations d'entrainement a jeun,  mais effectivement comme le dit  @Christian je déjeune également plus que d'habitude.

@Le_coach est ce que tu penses que le résultat est nul ou négatif dans ce cas ? ou alors brulons nous d'avantage de calories ?

Vous êtes bizarre, pour ma part, ça me coupe la faim

Patrick87 a écrit:Pour ma part, j'adore les sensations d'entrainement a jeun,  mais effectivement comme le dit  @Christian je déjeune également plus que d'habitude.

@Le_coach est ce que tu penses que le résultat est nul ou négatif dans ce cas ? ou alors brulons nous d'avantage de calories ?

Comme vous êtes tous à l'abri de l'obésité, je crois qu'on s'en fout un peu de savoir si le repas post-entraînement à jeun sera un peu plus riche en calories
Ce qui m'intéresse, c'est la capacité à utiliser les lipides comme source d'énergie à l'effort. Le développement de cette aptitude est fondamental dans le cadre de l'ultra.
Pour travailler cet aspect, il convient donc de s'entraîner avec un niveau de glycogène bas.
A jeun, c'est une possibilité parmi d'autres. Celle qui me plait encore plus c'est entraînement "intense" le matin, repas sans glucides le midi et entraînement vélo EF l'aprem.
Ce qui donne par exemple :
7h : vrai petit déjeuner avec protéines, glucides à IG bas / moyen, "bons" lipides (purée d'amandes pour moi)
9h : CAP à 85%
10h30 : 50cl Vichy ou St Yorre + 1 poignée d'amandes
12h : 3 oeufs + haricots verts + huile d'olive
15h : 2h vélo EF
17h30 : collation protéinée et recharge glucides
20h : repas "normal"

Autre exemple :
17h : entraînement intense (85% ou côtes)
18h30 : 50cl St Yorre
19h : 3 oeufs + haricots verts + huile d'olive
6h ou 7h : 1h EF à jeun
Petit déjeuner "recharge" dans la foulée.

Le_coach a écrit:

Patrick87 a écrit:Pour ma part, j'adore les sensations d'entrainement a jeun,  mais effectivement comme le dit  @Christian je déjeune également plus que d'habitude.

@Le_coach est ce que tu penses que le résultat est nul ou négatif dans ce cas ? ou alors brulons nous d'avantage de calories ?

Comme vous êtes tous à l'abri de l'obésité, je crois qu'on s'en fout un peu de savoir si le repas post-entraînement à jeun sera un peu plus riche en calories
Ce qui m'intéresse, c'est la capacité à utiliser les lipides comme source d'énergie à l'effort. Le développement de cette aptitude est fondamental dans le cadre de l'ultra.
Pour travailler cet aspect, il convient donc de s'entraîner avec un niveau de glycogène bas.
A jeun, c'est une possibilité parmi d'autres. Celle qui me plait encore plus c'est entraînement "intense" le matin, repas sans glucides le midi et entraînement vélo EF l'aprem.
Ce qui donne par exemple :
7h : vrai petit déjeuner avec protéines, glucides à IG bas / moyen, "bons" lipides (purée d'amandes pour moi)
9h : CAP à 85%
10h30 : 50cl Vichy ou St Yorre + 1 poignée d'amandes
12h : 3 oeufs + haricots verts + huile d'olive
15h : 2h vélo EF
17h30 : collation protéinée et recharge glucides
20h : repas "normal"

Autre exemple :
17h : entraînement intense (85% ou côtes)
18h30 : 50cl St Yorre
19h : 3 oeufs + haricots verts + huile d'olive
6h ou 7h : 1h EF à jeun
Petit déjeuner "recharge" dans la foulée.

Tu es petit joueur  @Le_coachj'ai vu une séance où il ne mettait pas de collation entre les 2 séances   
Je ne sais pas si c'est bon…
J'attends de recevoir le livre et assimiler tout ça  

J'évoque uniquement les protocoles que j'ai testés.
Le premier cobaye des séances ou de la nutrition, c'est bibi