PS QMT (110km) - course annulée mais f%$?ck off - keep moving !

1ère semaine PS
Lundi : off
Mardi : VMA cote 4x 7mn @ 85%FCM - 1h15/14.3 km/515 D+/80% moy. /entre 85 et 90 % les montées
Mercredi : 50' à jeun (8,75 km)
Jeudi : Fartlek - 1h15/13.7 km/230 D+/qq accélérations entre 12 et 14 km/h/petite pluie fine
Vendredi : off
Samedi : Sortie vélo famille - Aller-retour Rive sud - 2h20 - 26 km (calculez pas la moyenne )
Dimanche : SL - 2h / 19.6 km / 515 D+ / 75% moy.

On dit que le vélo est le meilleur ami du traileur mais là, je me pose des questions...

il faut aménager le temps en famille... y'a des sorties vélo qui se feront à faible allure
j'ai tiré une remorque pour la peine !!

Tu aurais pu faire ta sortie et après la sortie famille aussi c'est pas interdit

Bien essayé Steph ! Mais le week end je privilégie le temps en famille. Et tant pis, si ca veut dire moins de temps pour le vélo
Je consacre déjà beaucoup de mon temps à mon entraînement...

Ce que je fais souvent, c'est départ très tôt, comme ça, ça n'empiète pas sur le temps familial

tu es motivé c'est ca mon Steph. moi je suis feignasse

Motivé ou taré ... c'est ce que me dit ma femme quand je pars courir à 5h

Steph a écrit:Motivé ou taré ... c'est ce que me dit ma femme quand je pars courir à 5h

Je n'ai pas envie de me fâcher donc je ne donne pas mon avis

on en a déjà parlé

Bilan de la semaine dernière
S2 – 4 au 10 mai
* Lundi OFF
* Mardi : Prévu VMA mixte – 1h20 dont 5x 2’/1’ plat – R=3’ – 5x 2’ côte descente souple
Fait : 1h18 / 14.7 km / 320 D+ / 67 % moy. (30 premières minutes avec mes filles) - 87% moy dans les 10 séries de 2mn
* Mercredi : Prévu 1h15 plaisir libre EF
Fait : 1h à jeun / 10 km / 63% moy.
* Jeudi : Prévu 1h20 dont 5 x 6’ en côte / descente active
Fait : 1h20 / 14.35 km / 540 D+ / 78% moy. - 85% moy. dans les séries de 6 mn
*Vendredi OFF
* Samedi : Prévu 2h30 vélo (cardio haut)
Fait : 1h à jeun / 10 km   oui j'ai pas sorti le vélo...  
* Dimanche :  Prévu SL 2h15
Fait : 2h15 / 21.4 km / 800 D+

Bilan : CAP 6h56 / 70.5 km / 1820 D+

ça fait une belle semaine volume & intensité !
Le vélo va finir sur leboncoin du Québec

Le_coach a écrit:ça fait une belle semaine volume & intensité !
Le vélo va finir sur leboncoin du Québec

possible...
nan je vais lui faire voir la lumière du jour bientôt !!

Bon petite récap' de ma semaine passée. Prévu au programme
S3 – 11 au 17 mai
* côte – 1h30 dont 2x7’ + 2x5’ + 2x3’ 85% FCM - descente active
* 1h15 à jeun
* 1h20 dont 2x (1’30 à 90% FCM + 7’ à 82/85% FCM) + 2x (1’30 à 90% FCM + 4’ à 82/85% FCM) – r=3’
* 2h vélo
* Rando-course 4h (marcher en montée pour travail spécifique)

Fait dans la réalité de la vraie vie de moi :
Lundi OFF
Mardi VMA côte : 1h30 / 15.7 km / 600 D+
Mercredi : 1h15/12.1 km (à jeun)
Jeudi VMA plat 1h27 / 16.8 km (premières 25 mn avec mes filles)
Vendredi OFF
Samedi : Balade en vélo en famille
Dimanche : Petite rando à pied en famille
Lundi : Sortie COVID-19  3h45/37.7 km/ 650 D+
Je vous invite fortement à aller regarder la trace, ca vaut le détour  
https://www.strava.com/activities/3472206071
Je me suis bien amusé

Bilan CAP : 82 bornes et environ 1600 D+
Vélo : ca vaut pas la peine de calculer

vincent.locquet a écrit:+
Je vous invite fortement à aller regarder la trace, ca vaut le détour  
https://www.strava.com/activities/3472206071
Je me suis bien amusé

Le canadien est joueur

Trop fort le Vincent !!!!

Très très fort
Et sinon, sensations après une semaine bien chargée ?

Le_coach a écrit:Très très fort
Et sinon, sensations après une semaine bien chargée ?

Vraiment bonnes je te dirais. Aujourd'hui, je sens que j'ai eu une bonne semaine (jambes un peu lourdes) mais sinon RAS. Top !

c'est vrai, il est bon le canadien

Patrick87 a écrit:c'est vrai, il est bon le canadien

Merci Pat!
Mais quand tu te fais courser par la virus, tu accélères même pendant les 10 dernières bornes