Confinement et après …

Bonjour tout le monde
Résumé de l'avant dernière semaine de confinement. Oui on y croit !

Mardi 28
35' d'elliptique avec 5x30" X2
suivi de 3 tours de tabata La blondasse est forte quand même !!
et pour finir 2 km de CAP en récup, pour remettre les muscles en place. Ils en avaient besoin.

Mercredi 29
56' 8,03 km CAP un peu fatigué le gars, la récup n'est pas complète.

Jeudi 30
1h09 d'elliptique

Vendredi 01
1h03 5,67 km de marche

Samedi 02
33' d'elliptique pour bien m'échauffer avant
30' de saut à la corde et gainage

Dimanche
1h de vélo d'appartement
suivi de
1h03 10km500 de CAP
Le dernier 1/4h je n'avais plus grand chose dans les cannes. Obliger de m'accrocher pour ne pas lâcher l'allure.
L'après-midi 1h03 de marche 6,88 km

Vivement la semaine prochaine !

ça te fait de sacrées semaines et tu oses dire que tu es à la bourre dans ta prépa

Il est prêt pour une spartan race !

Encore une semaine de prépa et c'est bon !

Steph a écrit:ça te fait de sacrées semaines et tu oses dire que tu es à la bourre dans ta prépa

Sur les sorties longues oui je pense que je vais ramer un peu. Vélo 1h + CAP 1h c'est un peu différent de 2h de CAP. Par contre, avec mes séances de TRX, de gainage et autres, mon sac à dos je vais pouvoir y mettre 20 kg si j'ai envie.

Christian a écrit:

Steph a écrit:ça te fait de sacrées semaines et tu oses dire que tu es à la bourre dans ta prépa

Sur les sorties longues oui je pense que je vais ramer un peu. Vélo 1h + CAP 1h c'est un peu différent de 2h de CAP. Par contre, avec mes séances de TRX, de gainage et autres, mon sac à dos je vais pouvoir y mettre 20 kg si j'ai envie.

ça reviendra vite ... encore un bon moment en vue en Pen Ar Bed

Dernière semaine de confinement :
lun. 04/05/2020 Marche l'après-midi 1:04:23 5,21 km

mar. 05/05/2020 Elliptique 37:11
suivi de 4 tours Tabata 34:00 Je finis complètement mort.

mer. 06/05/2020 Course à pied matinale 1:05:16 7,95 km Pas facile, récupération pas complète, moitié course moitié marche

jeu. 07/05/2020 Elliptique 43:51

ven. 08/05/2020 Marche l'après-midi 56:30 5,41 km

sam. 09/05/2020 Course à pied le midi 38:24 5,58 km

dim. 10/05/2020 Course à pied matinale 38:00 6,15 km
et Marche l'après-midi 53:27 5,29 km

J'ai fait assez léger le WE car je voulais faire entre 2h et 3h de vélo ce matin mais pas de bol le vent est beaucoup trop fort 90km/h


Bonne reprise à vous

Christian a écrit:J'ai fait assez léger le WE car je voulais faire entre 2h et 3h de vélo ce matin mais pas de bol le vent est beaucoup trop fort 90km/h
Bonne reprise à vous

j'espère que le vent va se calmer car demain c'est vélotaf normalement

Normalement ça devrait être plus calme demain, dans les 50km/h. Donc sortie vélo pour moi aussi … mais pas pour aller bosser

Ça y est le vent Breton revient avec le déconfinement

C'est vrai que depuis le débit du confinement, je suis resté dans les clous. Jamais dépassé 1h à quelques minutes près et toujours dans un rayon de 1km. Je commençais à en avoir marre.

Patrick87 a écrit:Ça y est le vent Breton revient avec le déconfinement

c'est pour chasser le virus vers le centre ...

Déjà 48h de pluie chez moi et du vent entre 50 et 70 km/h...

Le_coach a écrit:Déjà 48h de pluie chez moi et du vent entre 50 et 70 km/h...

Vous ne commencez pas à regretter que Yann ait déménagé chez vous ?

Quel régal cette après-midi, sortie vélo 58,82km 2h22 412m de dénivelé, je me suis éclaté, un grand plaisir malgré le vent bien fort sur certaines portions ! Que ça fait du  bien de pouvoir ressortir

Steph a écrit:
Vous ne commencez pas à regretter que Yann ait déménagé chez vous ?

On le regrette tous les jours mon pauvre...
Bon en vrai, on sortait de 10 jours entre 25 et 30 degrés.

Récap de la semaine
mar. 12/05/2020 Sortie à vélo l'après-midi 2:22:18 58,82 km 412 m un régal de pouvoir sortir, beaucoup de vent.
mer. 13/05/2020 Course à pied matinale 1:18:50 12,20 km 134 m Toujours du vent. Bonne sensation. Sortie avec mon épouse.
jeu. 14/05/2020 Sortie à vélo matinale 1:30:54 39,97 km 255 m Toujours autant de vent et toujours aussi agréable.
sam. 16/05/2020 Elliptique 22:23 échauffement avant
Tabata 27:00 3 tours Ça fait mal partout mais moins qu'au début du confinement. C'est le métier qui rentre !
dim. 17/05/2020 Course à pied matinale 1:58:10 16,27 km 294 m Première sortie trail, que ça fait du bien de sentir la douce caresse des orties sur les mollets … Mieux la seconde heure, les jambes répondent mieux.

Semaine prochaine début du plan pour OFF

Belle semaine l'ami !
un bon plan de 6 semaines pendant lequel tu vas en chier et ça sera une journée plaisir début juillet

C'est exactement ce qui est prévu

Récap de la semaine
Lundi : Sortie à vélo 59,53 km 378 m 2h 12min + le soir ballade en vélo avec ma fille et ma femme 14,47 km 133 m 57min 34s
Mardi : Course à pied 5,09 km 143 m 42min 50s fiasco, je n'ai pas réussi à trouver une côte suffisamment pentue et sans trop de voiture. Ça m'a énervé, je suis rentré
Mercredi : Randonnée 21,76 km 468 m 4h 31min avec des amis, pique-nique et discute, trop bien !
Jeudi repos
Vendredi : Elliptique 23min en échauffement avant TRX 28min puis course à pied 4,32 km 6:42 /km 28min 59s. Pour la CAP, j'étais bien fatigué
Randonnée 14,10 km 334 m 2h 44min avec mon club, pas prévu dans le plan mais vu l'allure, je pense pas que ça me fass un quelconque préjudice ! Par contre, la langue a bien fonctionné
Samedi : Sortie à vélo 68,20 km 635 m 2h 42min cario haut dans les bosses, je me suis régalé malgré le vent qui était bien fort … surtout près de chez toi Stéphane !!
Dimanche : Course à pied SL 14,90 km 6:57 /km 1h 43min Très très bonnes sensations