Confinement et après …

c'est tout bon çà, bonne semaine et en plus tu as retrouvé la langue donc le moral est au mieux

Patrick87 a écrit:tu as retrouvé la langue

ça c'est une constante avec l'ami Christian Imagine qu'on a parlé pendant 28h lors du grand raid du Morbihan et quasiment 32h sur le Pas du Diable

Ouais mais tu as vu comment c'est passé vite ! On aurait même pu faire plus

Christian a écrit:Ouais mais tu as vu comment c'est passé vite ! On aurait même pu faire plus

C'est sûr qu'on ne s’ennuie jamais

Récap de la semaine

mardi : Sortie à vélo 3:04:19 79,71 km 546 m
EF, peut-être un tout petit peu haut mais très bonnes sensations

mercredi : randonnée avec ma femme 2:21:31 11,89 km 147 m
belle ballade le long de l'aber Ildut

jeudi : Course à pied 1:31:00 12,62 km 420 m
côtes 2x6mn + 2x4mn + 2x2mn à 85% échauffement pénible, trop chaud mais dès que j'ai attaqué les séries j'étais bien.

vendredi : randonnée avec mon club 3:13:56 16,91 km 366 m allure tranquille, discussion ++
sans commentaire

samedi : sortie à vélo 2:49:29 75,28 km 717 m
j'ai rejoint Stéphane chez lui après 55mn, 44km ensemble, retour chez moi ensuite. Superbe sortie tous les deux, ça fait du bien.

dimanche : SL 2:11:48 17,56 km 423 m
première demie-heure difficile, bien ensuite

Christian a écrit:Récap de la semaine

mardi : Sortie à vélo 3:04:19 79,71 km 546 m
EF, peut-être un tout petit peu haut mais très bonnes sensations

mercredi : randonnée avec ma femme 2:21:31 11,89 km 147 m
belle ballade le long de l'aber Ildut

jeudi : Course à pied 1:31:00 12,62 km 420 m
côtes 2x6mn + 2x4mn + 2x2mn à 85% échauffement pénible, trop chaud mais dès que j'ai attaqué les séries j'étais bien.

vendredi : randonnée avec mon club 3:13:56 16,91 km 366 m allure tranquille, discussion ++
sans commentaire  

samedi : sortie à vélo 2:49:29 75,28 km 717 m
j'ai rejoint Stéphane chez lui après 55mn, 44km ensemble, retour chez moi ensuite. Superbe sortie tous les deux, ça fait du bien.

dimanche : SL 2:11:48 17,56 km 423 m
première demie-heure difficile, bien ensuite

bravo belle semaine Christian !!!

En effet, belle semaine Christian

Belle semaine !

c'est vrai que c'était vraiment sympa cette sortie
En revanche, en guide de remerciement, l'annonce de l'annulation de l'infernal, c'était moyen

Attention, le papy est en train de nous faire une belle base de foncier !
Le mode "pas vite mais tout le temps" est enclenché

Steph a écrit:En revanche, en guide de remerciement, l'annonce de l'annulation de l'infernal, c'était moyen

Le coach l'a dit que de toute façon c'était pas top après le confinement ! Ça vous rend service du coup

Le_coach a écrit:Attention, le papy est en train de nous faire une belle base de foncier !
Le mode "pas vite mais tout le temps" est enclenché

Qui veut voyager loin ménage sa monture

Récap de la semaine :

mar. 02/06/2020 Sortie à vélo 2:40:15 71,14 km 511 m
EF bonne sortie

jeu. 04/06/2020 Course à pied 1:33:56 14,89 km 387 m
3x6mn + 3x4mn à 85% FCM / descente souple : impeccable, bonnes sensations, tout va bien

sam. 06/06/2020 Sortie à vélo 3:29:08 93,90 km 769 m
prévu 90km vallonné toujours du vent mais j'étais motivé un max du coup, sortie super, j'aurai bien continué un peu

dim. 07/06/2020 Course à pied 3:06:11 24,95 km 496 m
rando-course plaisir c'est le cas, je me suis bien amusé malgré les deux heures de pluie.

Il manque une séance TRX que je n'ai pas pu faire.

Bravo Christian, encore une belle semaine !!!
Tu es en forme en ce moment

Bel enchainement samedi - dimanche

Je vais en chier début juillet Il va falloir que je lui mette une laisse

Samedi dimanche, ça m'a fait un WEC qui a bien passé. Par contre, j'ai bien dormi cette nuit !

Steph, bien vu la laisse, tu pourras me tirer dans les bosses …

Je vous l'ai dit, il monte en régime le Christian

Résumé semaine S4 allégée
Lundi et mardi  c'est repos, ça fait du bien.
Mercredi je voulais faire 1h de footing mais j'ai pas pu cause petit-enfant à la maison.
Du coup, je reporte la séance au lendemain. Pas de bol, c'est la journée déluge avec alerte météo, je fais 36 mn d'elliptique à la place.

Vendredi
Course à pied 1h dont 6x 1’/1’ facile, fait 9,03km  57:50  89m  Super sensation  
Après-midi
Randonnée avec mon club donc on papote 2:25 12,57 km 207 m

Samedi
Vélo 2:05:58 55,79 km 483 m pas de vent mais quelques aversesça pédale bien, toujours du plaisir

Dimanche
Course à pied  1:39 14,50 km 223 m Consigne : sortie plaisir et le contrat est rempli

Semaine prochaine, ça repart !

@le_coach
pour une sortie vélo avec cardio haut dans les bosses, est-ce que des accélérations bien franches sur une durée de ? peuvent remplacer les bosses ? Je ne serais pas chez moi et je ne suis pas certain de trouver des belles bosses.

Christian a écrit:
@le_coach
pour une sortie vélo avec cardio haut dans les bosses, est-ce que des accélérations bien franches sur une durée de ? peuvent remplacer les bosses ? Je ne serais pas chez moi et je ne suis pas certain de trouver des belles bosses.

Oui bien sûr, tu peux faire du fartlek à vélo avec des accel de 2 à 5', récup 2 à 3'

Impecc merci.