PRÉPARATION OFF 100 KM

S6 – 27 avril au 3 mai (7h57 – 91 km – 1257 d+)  

Côte tapis – 20’ nature + educ + 5x 5’ en côte à 86/88% FCM – r=3’ plat + 15’ récup nature
1h15 – 12.19 km pente à 10%
BPM = 152 – 156 – 161 – 161 – 161
Au vu des fortes pluies qui tombent en ce moment, j’ai effectué la séance uniquement sur tapis

1h10 EF à jeun
1h11 – 11.1 km – 130 d+ - 6’26/km - 126 BPM
Séance cool suivi d’un bon petit déj’


1h20 dont 4x (1’30 à 90% FCM + 6mn à 82/85% FCM) – r=3’ (cible 171 – 159/163)
1h16 – 14.3 km (BPM = 166/159 – 167/158 – 167/160 – 171/158)
J’ai fait la séance sur piste avec un temps plutôt exécrable, sous la pluie et le vent, une rivière de 10/15 m avec de l’eau aux chevilles à passer à chaque tours mais le mental est là. Je suis juste un peu en dessous de ce qui était prévu, je n’avais plus mes repères

VTT facile
2h04 – 31.1 km – 559 d+ - 131 BPM
Séance faite sous la pluie et terrain gras mais un vrai plaisir

SL 2h15
2h10 – 22.6 km – 485 d+ - 5’45/km -157 BPM
Belle sortie avec un temps plus calme que ces derniers jours, bonnes sensations.03.05.2020

A part le petit souci de calibrage de la FC sur les 2 premières séries de côtes, c'est à nouveau une très belle semaine.
Mention Bien pour la séance à jeun à 126 BPM
Tu nous dévoiles quand le parcours du OFF ?

Salut les copains

Allô les amis !

Salut les amis
En même temps tu nous rappelles la date de ton off ? Il y aura un suivi live ?

Christian : belle photo de jeunesse

le off se fera le weekend du 30/31 mai, je n'ai pas encore défini le parcours, es ce je reste ici ou je le fais à l’extérieur

concernant le live, a voir

Le 30 c'est mon anniversaire ça

Freddy (85) a écrit:Le 30 c'est mon anniversaire ça

et on sera toujours limité à 100km
Remarque, t'as du bol autrement on venait tous chez toi

Patrick87 a écrit:Christian : belle photo de jeunesse

le off se fera le weekend du 30/31 mai, je n'ai pas encore défini le parcours, es ce je reste ici ou je le fais à l’extérieur

concernant le live, a voir  

Photo faite en septembre 1977 ! Certain n'était pas encore né …

Effectivement, je suis né 1 mois plus tard !

je n'étais même pas une idée à cette date !!

Maman avait 15 ans en 77 !!!

elle est bonne Freddy !
(y'a pas de bon vieux like de post sur ce forum ? aussi comment on "quote" qq dans une réponse ?)

Je crois qu'on tient le premier post qu'on a déjà pourri ! Que ça fait du bien

Christian a écrit:Je crois qu'on tient le premier post qu'on a déjà pourri ! Que ça fait du bien

Et pour Patrick hip hip hip, et pour Patrick...

En même temps, à tout seigneur, tout honneur ... c'est LE créateur de ce forum

vincent.locquet a écrit:elle est bonne Freddy !
(y'a pas de bon vieux like de post sur ce forum ? aussi comment on "quote" qq dans une réponse ?)

Les "'like" viennent d'être ajoutés ... je vois que nous avons un administrateur très réactif

Steph a écrit:

vincent.locquet a écrit:elle est bonne Freddy !
(y'a pas de bon vieux like de post sur ce forum ? aussi comment on "quote" qq dans une réponse ?)

Les "'like" viennent d'être ajoutés ... je vois que nous avons un administrateur très réactif

C'est vrai d'ailleurs je viens de le faire pour ton post … et pour essayer

Christian a écrit:

Steph a écrit:

vincent.locquet a écrit:elle est bonne Freddy !
(y'a pas de bon vieux like de post sur ce forum ? aussi comment on "quote" qq dans une réponse ?)

Les "'like" viennent d'être ajoutés ... je vois que nous avons un administrateur très réactif

C'est vrai d'ailleurs je viens de le faire pour ton post … et pour essayer

Par contre, je ne peux pas afficher qui a liker

Et maintenant ça comptabilise ! Merci Patrick pour le boulot effectué
Tu n'as pas eu un soucis hier soir ? J'ai reçu pleins de notifications m'indiquant que tu avais posté mais il n'y avait aucun message