PRÉPARATION OFF 100 KM

Steph a écrit:Et maintenant ça comptabilise ! Merci Patrick pour le boulot effectué
Tu n'as pas eu un soucis hier soir ? J'ai reçu pleins de notifications m'indiquant que tu avais posté mais il n'y avait aucun message

Ce n'est pas une erreur Stéphane, j'ai bien créé des messages pour faire des tests et je les effacer au fur et à mesure, les notifications sont logiques

Je n'avais pas pensé à ça

Après c'est pas bien gênant, te biles pas pour ça !

Histoire de bien pourrir le post. Patrick est-ce que c'est possible d'avoir le nom du sujet en gras ou qcch du genre pour indiquer qu'il y a des nouveaux messages non lus de notre part ?
Je trouvais cela pratique sur l'ancien Forum RL.

vincent.locquet a écrit:Histoire de bien pourrir le post. Patrick est-ce que c'est possible d'avoir le nom du sujet en gras ou qcch du genre pour indiquer qu'il y a des nouveaux messages non lus de notre part ?
Je trouvais cela pratique sur l'ancien Forum RL.

Vincent la bulle à l'entrée du sujet est de couleur différente, tu as la légende en bas de page

Il faut tout leur dire à ces canadiens !!!

Nous en sommes encore aux signaux de fumée au Québec donc on part de loin

Christian a écrit:Il faut tout leur dire à ces canadiens !!!

ça doit être le décalage horaire ou le système métrique

@le_coach
Ce matin 1h02 à jeun 9.4 km - 102 d+ - 6'34/km - 119 bpm allure cool

Cet après-midi carte, boussole et VTT, il y a du repérage dans l'air

Patrick87 a écrit:@le_coach
Ce matin 1h02 à jeun 9.4 km - 102 d+ - 6'34/km - 119 bpm allure cool

Cet après-midi carte, boussole et VTT, il y a du repérage dans l'air

si c'est comme chez moi, prend la débroussailleuse et la faucille

Steph a écrit:

Patrick87 a écrit:@le_coach
Ce matin 1h02 à jeun 9.4 km - 102 d+ - 6'34/km - 119 bpm allure cool

Cet après-midi carte, boussole et VTT, il y a du repérage dans l'air

si c'est comme chez moi, prend la débroussailleuse et la faucille

C'est partout pareil, il va falloir ressortir les guêtres de CO

Salut Sébastien, (@Le_coach)

Belle semaine : 10h00 - 101 km -1663 d+

Côte tapis – 20’ nature + educ + 4x 3’/2’ en côte à 90% FCM + 2x 8’/3’ en côte à 85% FCM – R=3’ plat + 15’ récup nature
11.36 km - 1h13 (tapis pente à 10%) série 1 bpm = 159  - 156 - 159 -161 série 2 bpm = 162 - 158

1h EF à jeun
1h02 - 9.37 km - 6'34 km - 126 bpm
Séance cool  

Samedi matin : 1h EF
57' - 9.46 km - 6.'02/km - 144 bpm
Tranquille  


Samedi après-midi  2h30 VTT, quelques montées cardio
2h44 - 36.1 km - 13.1 km/h
Pas de jambes, je suis cuit, les sensations ne sont pas bonnes    

Dimanche rando-course 4h
4h04 - 34.51 km - 665 d+ - 7'04/km - 123 bpm
les sensations sont meilleures, mais  fatigué

Séb: j’aimerai bien faire un weekend TALC genre 200 km de vélo route le samedi et trail 60 km le dimanche, à la place d'un ultra, tu en pense quoi ?

C'est une très bonne idée ! Mais (désolé)...
200 bornes de vélo ça ne s'improvise pas. Tu manques de bornes sur cet aspect. ça risque de couiner au niveau articulaire + risque d'irritation à la selle.
Si le temps le permet, il faudrait déjà ajouter du vélo d'ici la fin de la prépa.
Puis envisager une formule certes ambitieuse mais un peu plus modeste

Le_coach il me reste 3 semaines, on pourrait rallonger les sorties vélo prévues. Tu me conseilles quoi comme distance samedi vélo et dimanche trail à ne pas dépasser ?

Il faut déjà que tu pédales. Ensuite, on pourra planifier.
Allez, je dirais un joli parcours vallonné de 150km le samedi et 50/60 le lendemain.

De retour sur le terrain avec plus d'envie que j'ai fini la semaine d'avant  
50' facile 7.46 km tranquille.

J'ai préparé les parcours off du 30 et 31 mai
Samedi vélo : 146 km 2550 d+  (direction la Corrèze et le plateau de Milllevaches)
Dimanche trail: 66 km 1990 d+ (direction la Creuse et les monts de Guéret)  

Ça va te faire un beau OFF ! Tu comptes le faire seule ou accompagné ?

En voilà un beau défi !
Si avec ça tu ne retrouves pas la patate pour finir ton plan, je jette l'éponge

Christian a écrit:Ça va te faire un beau OFF ! Tu comptes le faire seule ou accompagné ?

Je suis un solitaire mon Christian !!!

Le_coach a écrit:En voilà un beau défi !
Si avec ça tu ne retrouves pas la patate pour finir ton plan, je jette l'éponge

Et non tu ne jetteras pas l’éponge, car j'en salive déjà
je peaufine le vélo et mon postérieur

Tu pédales en danseuse comme ça t'es tranquille