TRAIL DES PUYS

Ce matin, c'est sortie longue (prévu 2h15)
Encore une belle sortie tranquille et sans difficulté.  
Réalisé 2h32 - 20.4 km - 542m D+ - FC moyenne 140 (68%) 

Résumé semaine : 8h54 - 135.8 km - 2411m D+
CAP 5h54 - 52.4 km - 1266m D+ 
Vélo - 2h59 - 83.3 km - 1145m D+

Encore une belle semaine  

Bon boulot !
On se programme les 200km vélo cet été ? J'en parlais avec un copain et du coup j'ai pensé à toi

Le_coach a écrit:Bon boulot !
On se programme les 200km vélo cet été ? J'en parlais avec un copain et du coup j'ai pensé à toi

Moi, je pensais me rendre sur l'ultra à vélo (250 km) et enchainer les 130 km de trail, ce n'est pas viable ???        

Sérieusement, on l'inclus dans le programme de prépa de l'ultra ? moi je suis partant  

Je pensais effectivement l'inclure

Le_coach a écrit:Je pensais effectivement l'inclure

Je t'autorise

Aujourd'hui c'est VMA en cote mais tout ne 's'est pas passé comme prévu.
Je pars ce midi pour faire ma séance, après 20' d'échauffement, j'arrive en bas de ma côte mais je ne suis pas seul, depuis 2/3 minutes une buse me tourne autours et vole très proche au-dessus de moi. Je fais la 1ere montée et cela se passe bien. Mais de retour en bas Dame Oiselle m'attends et continue de me survoler de + en + prés. J'essaie de repartir pour la 2ème montée mais elle me suit, je decide de capituler et rebrousser chemin car elle n'a pas envie de rire… (faucon se barre elle passe et rapace        )

J'ai recommencé la séance ce soir 2x8' + 2x6' + 2x4' à 85% (164)
Résultat FC moyenne : 160 - 164 /164 - 165 /167 - 167
c'est difficile, il fait chaud mais ça passe    

Mercredi en déplacement mais séance biquotidien effectué 

Séance 1 2x8' + 2x6' + 2x4' r'=2' FC 85% (164) autours de l'étang St Nicolas à Angers, avec quelques bosses et quelques marches
FC moyenne = 160/165/165/166/167/166 
Allure moyenne au km = 5'54/5'07/4'59/4'49/4'49/4'42
Séance du midi bien chaude mais au top 


Séance 2 1h en EF réalisé à Orleans dans les rues 
1h03 - 10 km - FC moyenne 138 (66%)


les doubles séances à glycogène bas sont devenues une routine qui roule   

C'est joli Orléans

Le_coach a écrit:C'est joli Orléans

ça sent le gars du coin...  

17 ans à Blois !

Blésois, blésoise je vous ai compris.
Ok je sors !!
Note je suis né dans le 45 moi môssieur, à Gien.
Mon enfance à Ouzouer sur Loire 🥺

Vincent (Montreal) a écrit:Blésois, blésoise je vous ai compris.
Ok je sors !!
Note je suis né dans le 45 moi môssieur, à Gien.
Mon enfance à Ouzouer sur Loire 🥺

Moi qui pensai que tu étais un Canadien pure souche, je suis déçu…   on m'aurait menti  

Aujourd'hui c'est promenade du samedi en vélo   
3h18 (prévu 3h30) 94.8 km - 1091m D+ - FC moyenne 144 (71%) - 28.8 km/h
Encore une belle sortie sans difficulté  

Aujourd'hui c'est promenade du samedi en rando.
60km et 1500d+
Encore une belle sortie sans difficulté

Le_coach a écrit:Aujourd'hui c'est promenade du samedi en rando.
60km et 1500d+
Encore une belle sortie sans difficulté

Toi aussi tu fais des promenades et des sorties sans difficultés ?  

Vous êtes tous tellement en forme que je n'ose pas dire que c'est difficile
Plus sérieusement, ce devait être le jour de mon 24h mais les orages et une grosse crève en ont décidé autrement. J'ai préféré réaliser une belle sortie longue en enchaînant des circuits de rando sans jamais trop m'éloigner de la voiture (un circuit de 40km le matin et un de 20 l'aprèm quand orage menaçait)

@Le_coach tu vas faire ça quand lors ?

Le_coach a écrit:Vous êtes tous tellement en forme que je n'ose pas dire que c'est difficile
Plus sérieusement, ce devait être le jour de mon 24h mais les orages et une grosse crève en ont décidé autrement. J'ai préféré réaliser une belle sortie longue en enchaînant des circuits de rando sans jamais trop m'éloigner de la voiture (un circuit de 40km le matin et un de 20 l'aprèm quand orage menaçait)

 Cela n'en est pas moins une belle performance   
Au vu du temps, c'est comme même plus raisonnable de reporter

Christian a écrit:@Le_coach tu vas faire ça quand lors ?

Le 3 juillet ou en septembre.

Sortie en EF, avec 2 coureurs, c'était bien cool et sympa, avec la pluie c'est plus sympa  
Pour ma part, c'était bien tranquille.
2h45 - 20 km - 535m D+ - FC moyenne 135 (64%)

Résumé semaine 11h03 - 160.2 km - 2456m D+
Vélo 3h17 - 1091m D+
CAP 7h45 - 65.4 km -1365m D+