EN ROUTE POUR L'UT4M...

Tu vas dire que je suis tatillon sur les chiffres en ce moment mais ça fait une séance à 7 km/h de moyenne ?

Le_coach a écrit:Tu vas dire que je suis tatillon sur les chiffres en ce moment mais ça fait une séance à 7 km/h de moyenne ?

Non, ça prouve que tu t'intéresses à ce que je fais

J'ai été beaucoup moins actif dans les descentes que la semaine dernière, j'ai effectué des montées plus rapide que les descentes, c'est là où ça coince

Tu veux que je descende plus vite ?

Oui sans être à fond mais descendre fluide en laissant le corps partir vers l'avant

Le_coach a écrit:Tu vas dire que je suis tatillon sur les chiffres en ce moment mais ça fait une séance à 7 km/h de moyenne ?

Rattrapé par la patrouille !

Vincent (Montreal) a écrit:

Le_coach a écrit:Tu vas dire que je suis tatillon sur les chiffres en ce moment mais ça fait une séance à 7 km/h de moyenne ?

Rattrapé par la patrouille !

   

Ce soir EF 1h à 1h15
Réalisé 1h12 - 11.55 km - 270 d+ - FC moyenne 142 (70%)
Belle sortie tranquille…

Pas de biquotidien du coup ?

Le_coach a écrit:Pas de biquotidien du coup ?

Si,mais aujourd'hui

Aujourd'hui c'est bioquotidien a glycogène bas  

1ere séance le matin :
Mixte : 2x7mn à 85% FCM – r=2’ + 2x7mn montée marche rapide / descente active
Bonne séance et j'ai envoyé les watts dans les montées et beaucoup plus actif dans les descentes que mardi !!!
Total 1h21 - 11.84 km - 498 d+

Midi : Ration de survie

2eme séance l'après midi en EF
1h18 - 12.7 km - 233 d+ - FC moyenne 142 (70%)
Sensations bonnes, pas de baisse de régime, uniquement de l'eau

Mais ça va faire 6 séances hebdo du coup ?

Le_coach a écrit:Mais ça va faire 6 séances hebdo du coup ?

Oui
Ça fait trop ?

C'est peut-être trop effectivement

Voilà une bien belle sortie vélo de faite aujourd'hui
réalisé 2h50 (prévu 3h) - 80.6 km - 1201 d+ - 28.5 km/h - FC moyenne 148 (74%)
les sensations sont excellentes !!!

Ce matin une très belle sortie trail avec des sensations superbes
2h20 (prévu SL 2h30 très souple) 20.21 km - 708 d+ - FC moyenne 145 (72%)

Résumé semaine : 10h147 - 146 km - 3401 d+
CAP 7h27 - 65.4 km - 2200 d+
Vélo 2h50 - 80.6 km - 1201 d+

Une semaine au top et maintenant place au week end choc

Le WEC, ce truc que j'aime autant voire plus que la course elle-même

Ce soir côtes : 1h15 dont 3 x 7mn à 85% FCM (163)
@Le_coach cette fois je suis dans les clous, je pense, descentes et montées actives  
FC moyenne 164/166/168
Total 1h12 - 10.56 km - 455 d+
Les sensations sont excellentes, en ce moment je suis sur une bonne dynamique  

Ce soir 1h en EF avant le WEC sam/dim/lun
58'30 - 9.69 km - 141 d+ - FC moyenne 143 (70%)

une promenade de santé

Bah heureusement que c'est une promenade de faire 9 bornes

WEC 1/3 120 km vélo
Réalisé 121.9 km - 4h25 - 1750 d+ - FC moyenne 146 (73%) - 27.5 km/h
Encore une belle balade  

WEC 2/3 2h vallonné
Réalisé : 2h10 - 19.43 km - 676 d+ (pas de FC, en panne)
Sensations excellentes juste un peu mal aux cuisses
Suite et fin demain