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Vincent (Montreal)- Messages : 378
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2022, l'année deux fois trois
Ven 14 Jan - 3:48
Qui dit nouvelle année, dit nouvelle page !
Patrick87 aime ce message
- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Ven 14 Jan - 3:54
@Seb
Seb, en se fixant un objectif fin août (170 km), je voulais faire une reprise VMA avant d'attaquer une PG de 10-12 semaines.
Je fais déjà 2 sorties d'environ 50 mn-1h + du ski de fond.
Est-ce que je peux suivre cela (plan dépoussiéré d'un vieux disque dur) ?
REPRISE VMA
S1
Footing 45'
VMA 2x8x30''/30'' (130 m) - R = 2' le tout à 90/95% VMA
SL 1h/1h15
S2
Footing 45'
VMA 4x 1/1 + 5x 45/30 + 5x 30/30, le tout à 90/95% VMA
SL 1h/1h15
S3
Footing 45'
VMA courte : 2x8x200m-R=2' sur plat
VMA longue : 8 x 2mn en côtes - r= descente souple
SL 1h30
Seb, en se fixant un objectif fin août (170 km), je voulais faire une reprise VMA avant d'attaquer une PG de 10-12 semaines.
Je fais déjà 2 sorties d'environ 50 mn-1h + du ski de fond.
Est-ce que je peux suivre cela (plan dépoussiéré d'un vieux disque dur) ?
REPRISE VMA
S1
Footing 45'
VMA 2x8x30''/30'' (130 m) - R = 2' le tout à 90/95% VMA
SL 1h/1h15
S2
Footing 45'
VMA 4x 1/1 + 5x 45/30 + 5x 30/30, le tout à 90/95% VMA
SL 1h/1h15
S3
Footing 45'
VMA courte : 2x8x200m-R=2' sur plat
VMA longue : 8 x 2mn en côtes - r= descente souple
SL 1h30
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Patrick87Admin- Messages : 722
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Ven 14 Jan - 7:47
Vincent (Montreal) a écrit:Qui dit nouvelle année, dit nouvelle page !
ce n'est pas l'année trois fois deux
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Le_coach- Messages : 493
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Localisation : TARBES (65)
Re: 2022, l'année deux fois trois
Ven 14 Jan - 7:54
Je regarde ça ce weekend Vincent.
Content de te revoir parmi nous.
Content de te revoir parmi nous.
Patrick87 aime ce message
- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Ven 14 Jan - 16:55
Tu as bien raison ! Je vais corriger cela !!!Patrick87 a écrit:Vincent (Montreal) a écrit:Qui dit nouvelle année, dit nouvelle page !
ce n'est pas l'année trois fois deux
J’ai encore les yeux dans la graisse de bean…
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- Le_coach
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Dim 16 Jan - 11:57
Tu peux effectivement remettre de l'intensité avec ce plan.
Sur la partie hivernale, je suis devenu partisan des sports annexes (ski dans ton cas) et de la ppg.
Si tu peux faire une séance d'intensité sur ski, c'est encore mieux qu'à pieds.
Sur la partie hivernale, je suis devenu partisan des sports annexes (ski dans ton cas) et de la ppg.
Si tu peux faire une séance d'intensité sur ski, c'est encore mieux qu'à pieds.
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- Vincent (Montreal)
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Date d'inscription : 04/05/2020
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Dim 16 Jan - 18:13
Ok super merci. je vais voir ce que je peux faire !
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- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Mar 18 Jan - 14:47
Pour la PPG on commence cela dans la PG juste après
- Le_coach
- Messages : 493
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Localisation : TARBES (65)
Re: 2022, l'année deux fois trois
Mer 19 Jan - 7:21
C'est une question ?
Je te conseille de démarrer le plus vite possible. L'idéal c'est 2x sem
Je te conseille de démarrer le plus vite possible. L'idéal c'est 2x sem
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- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Jeu 27 Jan - 22:05
Yeah ! Tuuutututu (son de trompette)
Je suis officiellement inscrit sur l’UTMB fin août cet été sous la bannière Team RaidLight Québec. Trop content
.
Seb tu vas avoir encore l’occasion de prouver que tu es capable de transformer des coureurs honnêtes en de formidables finishers. Je t’envoie un courriel perso pour voir quels plans mettre en place afin d’être fin prêt le jour J. Merci d’avance. Je suis prêt à mettre des clips sur mon vélo !
Je suis officiellement inscrit sur l’UTMB fin août cet été sous la bannière Team RaidLight Québec. Trop content
. Seb tu vas avoir encore l’occasion de prouver que tu es capable de transformer des coureurs honnêtes en de formidables finishers. Je t’envoie un courriel perso pour voir quels plans mettre en place afin d’être fin prêt le jour J. Merci d’avance. Je suis prêt à mettre des clips sur mon vélo !
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Christian- Messages : 391
Date d'inscription : 03/05/2020
Re: 2022, l'année deux fois trois
Ven 28 Jan - 7:25
Super Vincent !
Voilà un gros morceau à avaler !
Voilà un gros morceau à avaler !
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- Le_coach
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Ven 28 Jan - 10:15
Voilà un objectif qui fait briller les yeux !
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- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Dim 30 Jan - 16:56
Seb, je t’ai envoyé un courriel à ton adresse perso.
Merci d’y jeter un œil quand tu en auras l’occasion !
Merci d’y jeter un œil quand tu en auras l’occasion !
- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Dim 30 Jan - 17:02
Pour la PPG, un circuit à préconiser où je prends n'importe lequel ?
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- Le_coach
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Dim 30 Jan - 20:59
Vincent (Montreal) a écrit:Seb, je t’ai envoyé un courriel à ton adresse perso.
Merci d’y jeter un œil quand tu en auras l’occasion !
Oui je m'en occupe demain
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- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Dim 30 Jan - 22:39
Hier sortie ski de rando. 5h et 18 bornes. Beau gros soleil et température froide !!! Top
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- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Mar 1 Fév - 17:33
Bon le coach a frappé !
Il m’a parlé de Tour du gros caillou… blabla feignasse.. blabla PPG… blabla gainage..
Je me suis fait botté le cul !! C’est bon de se faire remettre dans le droit chemin
Il m’a parlé de Tour du gros caillou… blabla feignasse.. blabla PPG… blabla gainage..
Je me suis fait botté le cul !! C’est bon de se faire remettre dans le droit chemin
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- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Mar 1 Fév - 21:14
Résultat
Aujourd’hui séance PPG complète : 40 mn y compris échauffements. Ça fait du bien !
Aujourd’hui séance PPG complète : 40 mn y compris échauffements. Ça fait du bien !
Patrick87, Le_coach et Christian aiment ce message
- Le_coach
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Mar 1 Fév - 21:21
La machine est en route 
Patrick87, Christian et Vincent (Montreal) aiment ce message
- Vincent (Montreal)
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Re: 2022, l'année deux fois trois
Mer 2 Fév - 21:22
On fait quoi quand nos ischios sont meurtris ?
On refait du PPG dessus ?
On refait du PPG dessus ?
Patrick87 et Christian aiment ce message
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