2022, l'année deux fois trois

Vincent (Montreal) a écrit:Bilan S7
Beaucoup de canot camping !! Du ramage et du portage !
Samedi : Mixte 3x5’ plat + 3x5’ cote 1h30/16,8 km/400 D+
Dimanche : SL 2h/17,9 km/535 D+
Place à la semaine chic comme dirait Patrick

@Le_coach Je ne comprends pas pourquoi tu ne lui as pas fait tirer les canots à la nage ???

@Vincent (Montreal) pour les weekends chics on met sa plus belle tenue pour aller courir

La semaine clé !!!
Amuse-toi bien Vincent et surtout sois bien au clair sur ta façon de t'alimenter

Tu viendras porter les canots avec moi Patrick !
Tenue chic de sortie c’est sûr

C’est dans mon esprit Seb depuis ma mauvaise expérience de l’autre WEC. Je suis assez confiant !

Bilan semaine 8 - WEC 2
Lundi biquotidien
Cote 3x6’ 1h20/13km/380 D+
EF 1h10/12km
Mardi off
Mercredi EF 1h15/12,2 km/260 D+
Jeudi/Vendredi off
Samedi WEC jour 1
Direction Tremblant : rando course 4h30/ 25,8 km /1700 D+
Chaleur et humidité au RDV… pas simple dans ces conditions mais belle journée tout de même. Bonne hydratation et alimentation.
Dimanche WEC jour 2
Rando course 9h30/45 km/2375 D+
Encore là je me suis tapé une journée assez humide. Heureusement il y a eu qq averses permettant de rafraîchir un peu l’atmosphère… c’était dur à la longue. Hydratation et alimentation ok. Vers la fin c’était plus compliqué. Mais j’ai eu une bonne assistance pour me donner du choix (salé/sucré). J’ai finalement eu assez chaud car l’après course a été compliqué niveau état de forme. Aujourd’hui lundi cela rentre dans l’ordre tranquillement. Ce matin pas trop faim mais ça revient bien. J’ai des envies de pizza pour ce soir !!!!
Bilan semaine
12h/108 km/ 4770 D+
Première fois pour moi au dessus de 100km en 7 jours !!

C'est une grosse semaine !
Je me répète mais c'est maintenant que ça se joue avec 4 jours de récup passive + entraînements légers fin de semaine.
Tu es sur le bon chemin !!!

Merci Seb. C’était une grosse bouchée cette semaine en effet..
Aujourd’hui ça va bien mieux. Massage ce midi
Place à la récupération !

Patrick
As tu dormi pendant ta course ? Micro sieste ?
Est ce que tu as l’habitude de te tanner les pieds genre 2-3 semaines avant ?
Sinon qq conseils pour l’UTMB ?

Je fais une micro sieste de 20' la deuxième nuit mais surtout bien se reposer avant l'épreuve. Il ne faut pas partir avec une dette de sommeil.Il y a sur la course des emplacements pour dormir avec des personnes qui te réveilles à ta demande.
J'effectue un tannage 3 semaines avant avec du jus de citron pendant 2 semaines et je termine avec crème type noke. Je suis souvent sujet aux ampoules.
Pars tranquille car la route est longue et tu auras le temps de doubler. Eric Bonnotte a dit que les minutes perdues au départ sont des heures gagnées à l'arrivée...
Ça va bouchonner dans la 1ere grosse montée mais keep cool
Ne jamais repartir d'un ravito sans avoir rempli les gourdes, bu et mangé, essaye d'avoir un rituel.
Si tu arrives à la base de vie sans être dans le dur, normalement ça passe tout seul. Tu te changes, quelques soins si besoin, un bon repas et tu repars au top pour un finish au top 🤪
Mais surtout reste dans le plaisir et pense positif, cela va bien se passer

Oui le but est d’arriver le plus frais possible à Courmayeur.
Partir sur les freins dans les premières montées et descentes !!

Bon je suis bien arrivé dans le Quercy !
Samedi et dimanche deux sorties d’1h /10 km (dimanche on a fait une balade à pied de 2h tranquille dans l’après-midi avant ma CAP)
Lundi off
Hier VMA 4x4’ 1h10/13,4 km de l’intensité sous la chaleur. Mais ça passe niquel.

Salut !
Seb, j’espère que le voyage s’est bien passé.
Bilan S10
Lundi off
Mardi VMA 1h10 4x4’ / 13,4 km
Mercredi EF 55’/9,4 km
Jeudi côte 3x12’ montée marche rapide. Direction Saint Antonin de   Bon Val dans les gorges de l’Aveyron. 1h35 / 12 km / 745 D+ belle sortie sous le soleil. Top !
Vendredi off
Samedi : Rando 2h / 9 km / 290 D+ sur les hauteurs de Villeneuve la Comptal (Castelnaudary)
Dimanche off
Direction Chamonix lundi. J-4 !!

Vincent (Montreal) a écrit:Salut !
Seb, j’espère que le voyage s’est bien passé.
Bilan S10
Lundi off
Mardi VMA 1h10 4x4’ / 13,4 km
Mercredi EF 55’/9,4 km
Jeudi côte 3x12’ montée marche rapide. Direction Saint Antonin de   Bon Val dans les gorges de l’Aveyron. 1h35 / 12 km / 745 D+ belle sortie sous le soleil. Top !
Vendredi off
Samedi : Rando 2h / 9 km / 290 D+ sur les hauteurs de Villeneuve la Comptal (Castelnaudary)
Dimanche off
Direction Chamonix lundi. J-4 !!

En tout cas moi je suis prêt, l'application live trail avec M. LOCQUET dans mes coureurs favoris est déjà en place
un gros MERDE pour vendredi , que ta course soit belle et éclates toi !!!  

Merci Patrick ! Certain que j’aurai une ou qq pensées pour toi durant ma course

On va suivre ça malgré le décalage horaire !!!
Cours avec la tête, cours avec le cœur et profite de ce moment exceptionnel !!!

Arrêtes de faire le guignol devant les caméras, avances
C'est tout bon de te voir passer avec le smile
Continues, goooooooooooooooo !!!!

VINCENT LOCQUET POUR LE CANADA      
Bravo Vincent !!!
Belle course

Bravo Vincent !
Tu as réalisé un rêve sportif !!!

Je suis dans l’avion pour le retour au Canada ! Je vous raconte ma course plus en détail plus tard !