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Patrick87Admin- Messages : 722
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Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mar 11 Jan - 14:20
et c'est parti...
Séance de côtes : 1h dont 12*100m sans être à fonds (90% soit 171 bpm)
57'32 - 7.95 km - 266m D+ - FC moyenne 155
FC sur chaque montée : 166-171-168-169-170-171-167-169-171-171-171-174
Bonnes sensations, plaisir à enchainer les côtes et ça fait du bien
Séance de côtes : 1h dont 12*100m sans être à fonds (90% soit 171 bpm)
57'32 - 7.95 km - 266m D+ - FC moyenne 155
FC sur chaque montée : 166-171-168-169-170-171-167-169-171-171-171-174
Bonnes sensations, plaisir à enchainer les côtes et ça fait du bien
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Christian- Messages : 391
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mar 11 Jan - 17:45
Quelle formule tu vas faire sur l'UPDD ? La WILDINISM ?
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mar 11 Jan - 18:11
Christian a écrit:Quelle formule tu vas faire sur l'UPDD ? La WILDINISM ?
A la base oui, mais j'ai demandé à changer et être sur la classique.
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- Christian
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mar 11 Jan - 18:23
Plus sage avec le manque de compétition depuis deux années déjà.
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Le_coach- Messages : 493
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mer 12 Jan - 7:25
Oh oui... C'est plus sage.
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mer 12 Jan - 8:16
Le_coach a écrit:Oh oui... C'est plus sage.
Je me demande s'il est également raisonnable de faire un 320 km en septembre, je me pose des questions, tu en penses quoi ?
- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Jeu 13 Jan - 14:42
au menu du jour piste 1h dont 8x 1’/1’ à 85/90% FCM (164-171)
4'41/165 - 4'18/165 - 4'20/168 - 4'18/168 - 4'24/168 - 4'21/169 - 4'13/170 - 4'10/169
Toujours de bonnes sensations, la 1ère est un peu poussive, l'exercice est respecté
4'41/165 - 4'18/165 - 4'20/168 - 4'18/168 - 4'24/168 - 4'21/169 - 4'13/170 - 4'10/169
Toujours de bonnes sensations, la 1ère est un peu poussive, l'exercice est respecté
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Vincent (Montreal)- Messages : 378
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Ven 14 Jan - 3:57
Cool que tu embarques dans un plan Pat' !
320 km c'est long longtemps...
320 km c'est long longtemps...
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Sam 15 Jan - 16:00
Aujourd'hui c'est sortie vélo froide et ensoleillée, mais je suis content car j'ai bien roulé pour une première
1h40 (prévu 1h45) - 42.4 km - 537m D+ - 25.5 km/h - FC moyenne 149 (74%)
ça motive pour la suite...
1h40 (prévu 1h45) - 42.4 km - 537m D+ - 25.5 km/h - FC moyenne 149 (74%)
ça motive pour la suite...
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- Christian
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Sam 15 Jan - 17:50
Et en plus sans tomber !! C'est bien les petites roues quand même 
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Sam 15 Jan - 18:09
Christian a écrit:Et en plus sans tomber !! C'est bien les petites roues quand même
Mais que tu es affreux !!!
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Dim 16 Jan - 13:51
Ce matin sortie trail glaciale (-7) avec du D+ au programme, je devais effectuer 1h30 a FC basse.
Résultat 1h50'55 - 15,8 km - 472m D+ - FC moyenne 152 (76%)
Bonnes sensations, je me suis régalé
Résumé semaine : 5h26 - 75.2 km - 1324m D+
Vélo - 1h39 - 42.4 km - 537m D+
CAP - 3h45 - 32.8 km - 785m D+
Bonne semaine, on reviens dans la course
Résultat 1h50'55 - 15,8 km - 472m D+ - FC moyenne 152 (76%)
Bonnes sensations, je me suis régalé
Résumé semaine : 5h26 - 75.2 km - 1324m D+
Vélo - 1h39 - 42.4 km - 537m D+
CAP - 3h45 - 32.8 km - 785m D+
Bonne semaine, on reviens dans la course
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- Vincent (Montreal)
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Dim 16 Jan - 18:14
Glaciale glaciale… je suis sorti à -25 mardi dernier !
Ok pas le même pays
Ok pas le même pays
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Dim 16 Jan - 18:15
Vincent (Montreal) a écrit:Glaciale glaciale… je suis sorti à -25 mardi dernier !
Ok pas le même pays
Bien habillé, ça le fait
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- Christian
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Dim 16 Jan - 19:06
Arrêtez un peu de vous plaindre, moi ce matin 2h30 de vélo avec T° 8° à 9h00 et je ne me plains pas ! 
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Dim 16 Jan - 19:15
Christian a écrit:Arrêtez un peu de vous plaindre, moi ce matin 2h30 de vélo avec T° 8° à 9h00 et je ne me plains pas !
Et sans pluie ???
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- Christian
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Dim 16 Jan - 20:24
Et non, pas une goutte 
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mar 18 Jan - 14:42
Petite séance de côtes du mid, un régal 
1h dont 10x 150m en côte – r= descente très souple FC 90% (171), monter avec du rythme sans être à fond
FC moyenne : 162 - 164- 163- 163- 163- 165- 165 -165- 164 -165
de très bonnes sensations lors de cette séance de côtes, un cardio qui redescend vite, c'est top !!!
1h dont 10x 150m en côte – r= descente très souple FC 90% (171), monter avec du rythme sans être à fond
FC moyenne : 162 - 164- 163- 163- 163- 165- 165 -165- 164 -165
de très bonnes sensations lors de cette séance de côtes, un cardio qui redescend vite, c'est top !!!
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- Le_coach
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Mer 19 Jan - 7:21
Bien calibré !!!
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- Patrick87Admin
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Re: Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022
Jeu 20 Jan - 15:05
C'est parti pour quelques tours de piste !!! 1h dont 8x 2’/2’ à 85% FCM (164)
FC moyenne/allure : 165/4'59 - 163/4'47 - 164/4'38 - 163/4'46 - 164/4'38 - 168/4'49 - 165/4'47 - 163/4'49
Total 9.7 km - 58'22
Je devrais être au environs de 4'32/km, il en manque un peu
Temps froid et humide mais de bonnes sensations de course, effort modéré et ça fait plaisir
FC moyenne/allure : 165/4'59 - 163/4'47 - 164/4'38 - 163/4'46 - 164/4'38 - 168/4'49 - 165/4'47 - 163/4'49
Total 9.7 km - 58'22
Je devrais être au environs de 4'32/km, il en manque un peu
Temps froid et humide mais de bonnes sensations de course, effort modéré et ça fait plaisir
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