Patrick - ULTRA DU PAS DU DIABLE 2022

Le temps de récup est assez long donc l'effort perçu est moindre. Nickel en phase de reprise.

Sortie vélo du jour froide 4° ressenti 0° du vent tout le long, j'avais les os glacés  
2h02 - 50 km - 755m D+
impossible d'aller vite, trop froid  

Sortie longue du dimanche prévu 1h45 réalisé 2h07 - 18.3 km - 555m D+ - FC moyenne 158 (80%)
Difficile de ne pas faire monter le cardio car sur les 6 premiers km je prends 519m D+, je me suis fait plaisir mais j'ai dépassé de 22' le prévu…

Résumé semaine : 6h09 - 86.1 km - 1665m D+
Vélo 2h02 - 50.0 km - 755m D+
CAP 4h07 - 36.1 km - 910m D+
Une bonne semaine, où l'on retrouve un peu de vitesse

Je te pardonne, l'appel du grand large était trop fort

Le_coach a écrit:Je te pardonne, l'appel du grand large était trop fort

Oui, mais il faut que je fasse attention à ma charge de travail, elle était élevée, et je n'arrive pas à dormir encore très bien avec cette fichue épaule
La récupération n'est pas totale ...

Aujourd'hui c'est côtes, mais savez-vous qui est à St Léonard et qui pourrait empêcher de faire ma séance ??? ( un indice, ça femme s'appelle Brigitte   )
Je réalise 10 x 200 m dans une côte à 15%
FC moyenne : 162 - 159 - 163 - 162 - 162 -160 et ensuite la ceinture déconne 149 -137 -146 - 139  
Séance difficile musculairement, ça tire dans les cuisses !!!

T'aurais dû lui proposer de t'accompagner pour la séance

Aujourd'hui c'es  piste !!! 1h15 dont 10 x 2’/2’ à 85% FCM (164)
FC moyenne/allure : 163/4'29 - 166/4'33 - 165/4'37 - 167/4'36 - 165/4'48 - 16/4'46 - 165/4'52 - 165/4'44 - 164/4'50 - 164/4'49
Total  1h07 - 10.95 km
Temps froid et ensoleillé avec de bonnes sensations de course et du plaisir  

Patrick87 a écrit:FC moyenne/allure : 163/4'29 - 166/4'33 - 165/4'37 - 167/4'36 - 165/4'48 - 16/4'46 - 165/4'52 - 165/4'44 - 164/4'50 - 164/4'49

Vache 16 en plein effort, tu es trop fort ! Ça donne quoi au repos

Sortie vélo du jour, on retrouve un peu de vitesse et de bonnes sensations, c'est top !!!  
2h16 (prévu 2h15) - 60 km - 887m  D+ - 26.3 km/h - FC moyenne 148 (73%)

Sortie longue du dimanche 2h12 (prévu 2h) 19.55 km - 564m d+ - FC moyenne 157 (80%).
Les sensations sont bonnes mais je devrais être en FC basse sur ce parcours mais beaucoup de D+ sur la 1ère partie 450m d+ sur les 10 premiers km, je cours dans les montées, peut être devais marcher ?

Résumé semaine 7h05 - 103 km - 1903 D+

Du D+, accumulation de la fatigue, T° froide, tout ça peut faire augmenter la fréquence cardiaque.

Christian a écrit:Du D+, accumulation de la fatigue, T° froide, tout ça peut faire augmenter la fréquence cardiaque.

pourtant avec une FC à 16 en semaine    

Donc c'est bien l'accumulation de la fatigue

Christian a écrit:Donc c'est bien l'accumulation de la fatigue

Surtout d'un manque de sommeil profond, je me reveille chaque nuit à cause de mon épaule

Mince c'est moins drôle ça !

Mercredi jour de côtes : 1h dont 6 x 2mn en côte « facile »
56' - 7.81 km - 296m D+
FC moyenne 157 (80%) - 160(82%) - 160 - 160 - 162 (83%) -162
Bonne séances, sur laquelle je me suis senti très bien

Hier dernière visite de contrôle de la clavicule au CHU, les os se sont bien solidifiés je peux reprendre le VTT  

Patrick87 a écrit:Hier dernière visite de contrôle de la clavicule au CHU, les os se sont bien solidifiés je peux reprendre le VTT

Il est fou cet homme ! Ça t'a pas suffit non ?

Christian a écrit:

Patrick87 a écrit:Hier dernière visite de contrôle de la clavicule au CHU, les os se sont bien solidifiés je peux reprendre le VTT

Il est fou cet homme ! Ça t'a pas suffit non ?

Ce n'est pas parce que je suis tombé une fois que je vais tomber tout le temps... (J'espère )
Je serai plus vigilant

Sortie du jouer 1h01 en EF 8.73 km - 194m D+ - FC moyenne 136 (65%)
Excellentes sensation