ULTRA DU PAS DU DIABLE (STEPH)

Salut les zamis,
Je suis de retour ! Avec le même objectif que vous
S'il venait à ne pas pouvoir se tenir, mon club organise pour les adhérants, le tour de la presqu'ïle de Crozon (ça rappellera quelques souvenirs), mais 4 semaines plus tôt ... soit le 2, 3 avril.
Meilleurs voeux à vous et vos proches !
Pendant cette période compliquée d'un niveau perso et avec la crise sanitaire, j'ai continué les entraînements ... Je viens de finir la 4ème semaine de ma PG. Heureusement que c'était semaine allégée car elle a vraiment été allégée : deux séances seulement. La séance de base et la sortie longue (dans la neige des Monts d'Arrée).
J'espère que vous allez bien.

Steph a écrit:Heureusement que c'était semaine allégée car elle a vraiment été allégée : deux séances seulement.

Tu as oublié les 4 kg de raclette !!! Ça c'est de l'allégé !!

Christian a écrit:

Steph a écrit:Heureusement que c'était semaine allégée car elle a vraiment été allégée : deux séances seulement.

Tu as oublié les 4 kg de raclette !!! Ça c'est de l'allégé !!

tu exagères toujours ... 2,2 kgs de fromage à 6 ...

Il est de retour parmi nous, louons le seigneur

Hello @Steph, pour le Pas du Diable on peut mettre une raclette individuelle dans le sac 

Patrick87 a écrit:Hello @Steph, pour le Pas du Diable on peut mettre une raclette individuelle dans le sac 

J'ai un appareil pour deux personnes. Si ça te dit, je prends l'appareil, tu prends le fromage (attention, je suis exigeant), et on s'en mange une sur le parcours

Steph a écrit:

Patrick87 a écrit:Hello @Steph, pour le Pas du Diable on peut mettre une raclette individuelle dans le sac 

J'ai un appareil pour deux personnes. Si ça te dit, je prends l'appareil, tu prends le fromage (attention, je suis exigeant), et on s'en mange une sur le parcours

Si tu t'inscrit sur la formule sans ravitaillement ça passe 

Patrick87 a écrit:

Steph a écrit:

Patrick87 a écrit:Hello @Steph, pour le Pas du Diable on peut mettre une raclette individuelle dans le sac 

J'ai un appareil pour deux personnes. Si ça te dit, je prends l'appareil, tu prends le fromage (attention, je suis exigeant), et on s'en mange une sur le parcours

Si tu t'inscrit sur la formule sans ravitaillement ça passe 

Ou alors, je chope de la cochonnaille au ravito précédent

Ce midi, séance de base : VMA en côte
2x4x2'/1'30 : 57', 9,42 kms, 400 D+ (dont 320 sur les up&down).
Supers sensations, le plan VMA a fait son petit effet : j'ai fait quasiment la même séance il y a un mois. Aujourd'hui, j'étais 10" en avance sur la marque. Je me suis éclaté (et mis une belle cartouche dans la tronche ) en restant régulier sur toutes les montées.

Mercredi, c'était prévu 1h footing+20'PPG. Ma chère et tendre ayant changé de boulot, j'étais de garde d'enfant. Du coup pas possible d'aller courir.
Je suis donc remonté sur mon outil de torture préféré : l'elliptique. 1h + les 20' de PPG.
Ce midi VMA plat : 5×1'/1' + 5×1'30/1' / r=2'. Supers sensations toujours.
Au kilo : 3'50; 3'47; 3'50; 3'52; 3'44 / 3'55; 3'57; 4'01; 3'59; 3'54

Le taux de raclette sanguin est en train de baisser. A l'inverse la VMA remonte

Hier sortie longue 1H45. Sortie faite avec le club. 18 kms, 401 D+ en 1h45 tout pile avec une température de -5 au départ mais sous un magnifique soleil. Les sensations sont excellentes, je m'éclate vraiment.

Ce midi, VMA en côte : 2x5x2'/1'30 - R = 2'
Les sensations sont toujours bonnes, je me suis une nouvelle fois mis un beau tacquet dans la tronche.
1h01, 10,15 kms, 470 D+ (dont 390 sur les up&down)

J'aime lire ça

Salut les zamis,
pas eu le temps de poster mes trois dernières séances de la semaine dernière.
Jeudi : footing 1h. Fais 58', 10.65 kms pour 151 m D+, 142 fcm, très bonnes sensations
vendredi : séance de côtes : 2x5x150m/r=2'. Les côtes faites en 47", 47", 48", 47" et 48" / 48", 46", 46", 45" et 43".
Hier sortie longue. Prévue 2h, fait 2h30 (sortie club dans les Monts d'Arrée) : 24,2 kms 600 m d+. J'étais très à l'aise, je me suis régalé.

Tu sembles en forme, c'est cool !

Le_coach a écrit:Tu sembles en forme, c'est cool !

oui je commence à avoir une condition physique qui ressemble à quelque chose

Ce midi VMA en côtes : prévu 2x4x3'/r=2'
Réalisé 1x4x3' en courant + 1 fois 12' en marchant. Pas de jus, pas de jambes (pour courir c'est chiant). 56', 324m D+
J'ai passé une salle soirée et une salle nuit : mal au bide. Du coup, très fatigué. Je pensais que ça irait mais non. J'ai donc préféré ne pas insister.
Du coup Seb, cette semaine, il me reste 1h footing et une séance VMA plat 2x(8x45"/30").
Est-ce que je reprends la séance de côte en supprimant une des autres ou est-ce que je reste comme si tout c'était bien passé ?
Merci

Soit tu considères que c'est une séance ratée et on oublie pour passer à la suite
Soit tu as envie de la réaliser en entier et tu la refais à la place de la séance VMA plat.
Ce n'est qu'une mini péripétie sur un long programme