ULTRA DU PAS DU DIABLE 2021 (PATRICK)

On reprend l'entrainement via les plans du coach et ça pique 

Séance de cote 2 fois 8 x 45" en cotes
série 1 (BPM) 162 - 162 - 162 - 162 - 162 - 164 - 164 - 164
série 2 (BPM) 157 - 165 - 163 - 165 - 163 - 162 - 162 - 164

Les cuisses ont bien chauffées, les 4 dernières montées sont difficiles 

Total 1h29 - 10 km - 476 d+

Allez c'est reparti
Par contre, 1h30 de séance, ça me paraît un peu long t'as ramassé des champignons ?

Le_coach a écrit:Allez c'est reparti
Par contre, 1h30 de séance, ça me paraît un peu long t'as ramassé des champignons ?

pas le temps pour les champignons 
Echauffement + éducatif 28' 
Montée 2 x 6' + r' descente
Retour tranquille 26'

c'est quoi la date ?
sinon Pat ne ramasse pas les champignons, il les plante c'est long

Vincent (Montreal) a écrit:c'est quoi la date ?
sinon Pat ne ramasse pas les champignons, il les plante  c'est long

 
ce sera le 30 avril, il devrait y avoir Tique et Tac 
Maintenant, j'attends que ça pousse 

Ça bouleverse les habitudes de traileur longue distance, hein !
Ce sont des séances rigolotes (enfin c'est mon avis !) et utiles pour préparer les belles échéances

Le_coach a écrit:Ça bouleverse les habitudes de traileur longue distance, hein !
Ce sont des séances rigolotes (enfin c'est mon avis !) et utiles pour préparer les belles échéances

Tout a fait d'accord même si c'est difficile le travail de VMA est important et ça permet de diversifier l'entrainement.

Samedi prévu 2h vélo
Réalisé : 2h00'49" - 55.37 km - 744 d+ 27.5 km/h - 147 bpm
Beau et frais (11°) bonnes sensations, on retrouve de la vitesse 

Dimanche prévu SL 1h15
Réalisé : 1h15'38" - 12.1 km - 324 d+ - 150 bpm
Beau et très fraiche (5°) un régal cette sortie dans les chemins blancs et gelés

Total semaine : 6h50 - 93.9 km - 1162 d+

Patrick tu repartirais pour la formule classique ou Wildinism ?

Christian a écrit:Patrick tu repartirais pour la formule classique ou Wildinism ?

Je repars sur la formule Wildinism 

C'est ce que je pensais aussi !
Question logistique, comment tu penses gérer ? Vu qu'il n'y a pas le droit à ne quelconque assistance, tu dois tout emporter dans ton sac à dos ou mettre dans le sac en base vie. Tu vas emporter quoi comme bouffe ? Des soupes et des nouilles déshydratées ?

Christian a écrit:C'est ce que je pensais aussi !
Question logistique, comment tu penses gérer ?  Vu qu'il n'y a pas le droit à ne quelconque assistance, tu dois tout emporter dans ton sac à dos ou mettre dans le sac en base vie. Tu vas emporter quoi comme bouffe ? Des soupes et des nouilles déshydratées ?

J'envisage emmener des plats stérilisés et en mettre à la base de vie. 
Il me faut du solide
J'ai repéré ce site https://www.lyophilise.fr/ ils font des plats froids qui sont pas mal et il y a même des desserts 

Tu sais si on peut faire réchauffer ses plats en base vie ? Les deux fois que j'ai fait cette course, ça m'a fait vachement du bien de manger chaud avec la météo pourrie.

Ce soir piste nocturne :

3 x 6'/2' à 85 % FCM (=164 bpm) = 165-4'26/km - 166-4'30/km - 168-4'35/km
3 x 4'/2" à 85% FCM (=164 bpm) = 168-4'32/km - 166-4'39/km - 166-4'33/km

Très bonnes sensations 

Une VMA de minimes filles, c'est encourageant...
Ce décrassage arrive à point nommé.
Allègement du confinement, tu vas enfin pouvoir aller au-delà du km de la maison

Le_coach a écrit:Une VMA de minimes filles, c'est encourageant...

Mort de rire

Le_coach a écrit:Une VMA de minimes filles, c'est encourageant...

Je n'en peux plus @Le_coach, tu as refait ma journée 

Cet après-midi sortie vélo (prévu 1h45), du rythme et de bonnes sensations , temps agréable 14° et partiellement nuageux.

Réalisé : 1h47 - 50.6 km - 680 d+ - 28.3 km/k - 150 bpm 

Sortie trail du dimanche matin ensoleillée et froide mais fort agréable.
Prévu 1h20
Réalisé 1h19'44 - 13.10 km - 347 d+ - 155 bpm

Total semaine : 7h06 - 95.5 km - 1655 d+
Une semaine de bonnes sensations