Re: ULTRA DU PAS DU DIABLE 2021 (CHRISTIAN)

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

C'est le problème en Bretagne le vent. Il y en a pratiquement tout le temps et en vélo ça use même le granit breton le plus dur …

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Sortie 1h52 - 15km340 - D+ 480 - Fréquence cardiaque moyenne 141
Sensations moyennes, pas grand chose dans les cannes Sad

Si tu es comme Steph, ça repart toujours à bloc après une sortie moyenne

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Ouais ça me tracasse pas. En plus, j'ai eu une semaine avec des nuits assez pénibles, je n'arrive pas à dormir.

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

De prévu
Myo cross max "mixte" : 6x (40'' chaise + 150m accéléré, pas de recup) + 6x (40'' chaise + 30'' côte)

Fait
Myo cross max "mixte" : 6x (40'' chaise + 150m accéléré, pas de recup) + 6x (40'' chaise + 40'' côte)
Involontairement, je me suis rappelé à la 5eme montée que c'était 30" du coup j'ai continué sur 40".
1h12 - 9km410 - D+ 199 - Fréquence cardiaque moyenne 148 - max 172

Ça m'a bien secoué les cannes mais que j'aime ces séances de Myo cross max.

Le myo cross max, on l'aime... Une fois par an !
Ça débouche bien les artères en tout cas, tu peux faire quelques excès pendant les fêtes

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Si le coach autorise, on va pas se priver !!! lol!

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Mercredi séance PPG/TABATA après 13 minutes d'échauffement sur elliptique. Ça m'a bien cassé cette séance !

Aujourd'hui VMA longue en côtes : 8x 2'/1'30. J'ai pris une bonne côte juste assez longue avec un départ très raide et un final plus "facile". Il a fallu que je m'arrache pas mal sur les 3 dernières montées. J'étais bien rincé.
Fréquence cardiaque max 174
Fréquence cardiaque moyenne 147

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Et comme on dit ici:
Nedeleg laouen ! santa

Parfait, ton corps réclame des calories pour rétablir la balance après l'effort

Bon réveillon mon ami !

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Jour de Noël, c'était pas prévue mais petite sortie trail/marche avec mes enfants. Bon pépère était un peu à la traîne Rolling Eyes

Hier trop fatigué pour faire quoi que ce soit … à part manger et boire un petit coup !
Aujourd'hui ben comme partout c'était la tempête, Finistère en vigilance orange pour vent et pluie. Du coup, 45 minutes d'elliptique pour éliminer un peu.

Notre Christian est en train de lorgner sur les promos raidlight taille XL pour reprendre en janvier

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

C'est mon dur combat tous les ans …

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Petite séance de VMA ce matin, motivé au départ de la maison et une une fois dedans, toujours aussi motivé Surprised
VMA mixte : 2x (1’ – 3’ – 5’ – 3’ – 1’), tout à 85% FCM et r=1’
Bonne séance qui fait bien chauffé les cuisses ... même avec les 5° et une bonne humidité !
11km280 1:06 Pour la fréquence cardiaque, Garmin donne
Fréquence cardiaque moyenne 80 % de la valeur maximale
Fréquence cardiaque maximale 89 % de la valeur maximale
Pile dans le créneau voulu Wink

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Bien géré !

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Dernier pas entraînement mais don de plaquettes fin de matinée. Du coup ce soir, je fais reprendre des forces Very Happy

Bon réveillon à vous et à l'année prochaine …

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

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Pas besoin de traduction Laughing

Bonne année à toi @Christian et en espérant pouvoir se croiser sur des trails Wink

Steph Messages : 439 Date d'inscription : 03/05/2020

et dis donc l'ami, tu n'as pas l'air épuisé par l'entraînement Razz

Christian Messages : 391 Date d'inscription : 03/05/2020

Tu as raison, je suis un peu au repos en ce moment. En premier le kyste poplité que j'ai me chatouille un peu et ensuite mes lombaires viennent de me jouer un sale coup et du coup mes entraînements se passent sur le canapé exclusivement Crying or Very sad

Ce qui me permet de voir toutes les infos et entre le COVID et l'attaque du Congrès américain je commence à déprimer … affraid

Steph Messages : 439 Date d'inscription : 03/05/2020

Christian a écrit:Tu as raison, je suis un peu au repos en ce moment. En premier le kyste poplité que j'ai me chatouille un peu et ensuite mes lombaires viennent de me jouer un sale coup et du coup mes entraînements se passent sur le canapé exclusivement

Ce qui me permet de voir toutes les infos et entre le COVID et l'attaque du Congrès américain je commence à déprimer …

Mert'
J'avais commencé à préparer un circuit dans les Monts d'Arrée pour une sortie Team Penn Ar Bed Cool