Re: 2021, Vince est reparti

Reprise des hostilités cette semaine. Ca fait du bien à l'esprit et au corps !
Dimanche : 13 bornes en mode libération
Mardi : un peu de fartlek libre (1h05/11,5 km)
Jeudi : Cote 4x5' (1h15/12,5 km/400 D+)
Vendredi : Footing 55'
Demain SL prévue Smile

La semaine prochaine c'est semaine WEC !!

C'est cool !
Reste bien attentif à la récup et aux signaux de ton corps.
Bon WEC !!!

Bon la SL de dimanche est plutôt bien passée.
Hier dernière séance d’acupuncture. Place au WEC.
Demain Fartlek, jeudi vélo et en voiture Simone pour samedi.

Fartlek tranquillou et profite bien de ton WE

Ouais je vais y aller mollo

Freddy (85) Messages : 99 Date d'inscription : 03/05/2020

Et ça bosse aussi de l'autre côté de l'océan 2021, Vince est reparti - Page 7 1f60e

On essaye on essaye !
Je veux éviter le fouet du coach

Patrick je te passe la main. J’ai fini mon WEC
Hier matin :
CAP 2h/17.4 km/450 D+
PM
Vélo 2h/38.8km/560 D+
Et ce matin
CAP 4h/33km/1150 D+

Propre, net, sans bavure. Un WEC sans accroc.
Smile

J'adore quand un WEC se déroule sans accroc (Hannibal, agence tous risques)

La citation était justement pour toi Seb. Je connais certains de tes goûts Wink

Reprise ce matin avec 55 mn à jeun. Niquel !

Belle semaine de reprise après le WEC dont une sortie de 1h25 samedi (12,9 km/470 D+).
Grosse semaine d’intensité avant de faire du jus.

Hehe ça devient bon !

Yes ça sent la transpi

Donc pour faire suite à ma réponse à Pat’
Hier sortie cote 3x8’ (un peu feignasse le Patrick…)
1h20/13.5km/420 D+
Belle course

Vincent (Montreal) a écrit:Donc pour faire suite à ma réponse à Pat’
Hier sortie cote 3x8’ (un peu feignasse le Patrick…)
1h20/13.5km/420 D+
Belle course

Mon coach m'a dit 3 x 7', effectivement avec 3 x 8' comme ton coach, j'aurai fait plus 2021, Vince est reparti - Page 7 1f606

Mon coach est meilleur que le tien 2021, Vince est reparti - Page 7 1f61c

Attends… je n’entends pas bien… je passe sous un tunnel

Bon hier sortie VMA 3x (4’/2’) + 4x(2’/1’) en mode

Une fois le pace en place ça roulait tout seul (je l’ai fait à mobylette)
Résultats : 14km/1h15 (un peu lente ma bécane)

Vincent (Montreal) a écrit:Bon hier sortie VMA 3x (4’/2’) + 4x(2’/1’) en mode
Une fois le pace en place ça roulait tout seul (je l’ai fait à mobylette)
Résultats : 14km/1h15 (un peu lente ma bécane)

201 de FC maxi c'est haut ? tu prends ton cardio au poignet ?

Patrick87 a écrit:

201 de FC maxi c'est haut ? tu prends ton cardio au poignet ?

200 c’est la vitesse Max de ma mobylette !!
Non sans blague c’est au poignet donc c’est du relatif mon affaire. J’y vais aussi au ressenti je t’avoue et à la VMA…. Pour ce que ça vaut !