Steph Echappée Belle 2021

Le_coach a écrit:Coquin, tu triches déjà

Pour les bâtons ou pour la montée supplémentaire ?

Salut tout le monde
Hier c'était sortie longue (prévu 2h30).
Fait 2h18, pas beaucoup de kilomètres (16), pas beaucoup de dénivelé (104).
Et là, vous vous dites mais qu'est-ce qu'il a branlé ?
Alors voilà, avec les collègues de l’échappée belle, nous avons voulu courir dans les (gros) cailloux pour s'habituer car c'est ce qui va nous attendre dans Belledone.
Du coup, direction le bord de mer et le site de Ménéham (pour ceux qui ne connaissent pas allez sur google, c'est superbe ) : nous avons donc couru dans du sable fin et dans beaucoup de cailloux. Content d'avoir fait cette sortie car nous avons vu que nous en avions besoin (surtout pour bien repérer où poser les pieds) et mine de rien ça fatigue

Très bonne idée !

Hier fin d'après-midi, VMA en côte : 2x8' marche rapide/descente active + 3x6' à 85% FCM/descente souple
Fait 1h25, 13,01kms, 486 m D+ sous la chaleur dans mon chemin encaissé
les deux fois 8' sont très bien passées, en revanche pas évident d'enchaîner la montée en courant après. La première a été dure et les deux suivantes sont mieux passées.
Ce soir 2h vélo tranquille

Hier, fin d'après-midi, sous un beau soleil, sortie vélo facile.
Prévu 2h, fait 1h50, 52 kms, 424 m D+, 139 bpm
un peu de vent qui faisait du bien, de très bonnes sensations (sauf au départ, cuisses qui piquaient un peu depuis la sortie de veille, surtout quand tu prends un 7% au bout d'un kilomètre).
Dimanche, sortie dans les Monts d'Arrée !

Ce matin, à la fraîche avant d'attaquer la journée de boulot : 1h30 à jeun
fait 1h28, 14,82 kms, 303 m D+, 133 bpm.
Une sortie plaisir qui met bien en forme

Salut les zamis,

Hier sortie longue. Prévu 3h.
Fait 3h05, 24,81 kms 610 m D+, 132 bpm de moyenne.
Sortie faite avec les copains de l’échappée belle, on s'est régalé ! Vivement le week-end prochain : c'est WEC

Hier VMA en côte : 1h dont 4x4' à 85% FCM / descente souple
Fait 59', 10,3 kms, 355 m D+ dont 270 sur les up&down. Les descentes faites entre 2'35 et 2'38
Les sensations sont très bonnes, ça monte bien !
Vélo tout à l'heure et après c'est WEC !!

J'ai vraiment hâte d'être 3 semaines plus vieux ! Je sais que je vais morfler ma gueule, j'ai de l'appréhension (beaucoup quand je vois le chantier qui m'attend), mais j'ai hâte ! Je suis remonté comme une pendule

Quelle appréhension? Tu as le meilleur coach, tu es fort, ça va être une partie de plaisir

Malgré tout cela, quand tu vois le terrain, le denivelé, les CR des années passées, ça colle les miquettes ! mais bon le mental est là pour passer outre !

Ce midi, sortie vélo. Prévu 1h30.
Fait 1h26, 40,10 kms, 510 m D+, 137 bpm de moyenne
Je me suis régalé malgré le vent

il n'y a que moi à m'entraîner ? les biclous et baskets sont en vacances chez tout le monde ?

Moi je m'entraîne aussi. Hier par exemple je me suis entraîné au plus gros mangeur de saucisses sur barbecue. J'étais pas mal ...

Christian a écrit:Moi je m'entraîne aussi. Hier par exemple je me suis entraîné au plus gros mangeur de saucisses sur barbecue. J'étais pas mal ...

à partir du 22 août, je commence le même entraînement que toi

Steph a écrit:il n'y a que moi à m'entraîner ? les biclous et baskets sont en vacances chez tout le monde ?

Pour ma part, 2 - 3h à jeun tous les matins sur les sentiers de la course des Templiers. Plein les yeux / plein les cuisses 🤩

ah ça me rassure !
c'est une très belle région, d'ailleurs l'ami Christian est également dans l'Aveyron

Le_coach a écrit:Pour ma part, 2 - 3h à jeun tous les matins sur les sentiers de la course des Templiers. Plein les yeux / plein les cuisses 🤩

en marchant ou en courant un peu ?

Christian a écrit:

Le_coach a écrit:Pour ma part, 2 - 3h à jeun tous les matins sur les sentiers de la course des Templiers. Plein les yeux / plein les cuisses 🤩

en marchant ou en courant un peu ?

Rando active, 6 km/h de moyenne sur des sorties type 15km - 700 d+

Ce matin WEC jour 1 : prévu 4h rando/course avec D+
Fait 3h59, 30,27 kms, 1015 D+,
Départ à 5h, je me suis régalé
Demain on double le temps

Pile à l'heure pour le petit déjeuner en famille
Bonne récup !